Dieta para la caída del cabello



La Alopecia es el nombre técnico o médico para la caída de cabello. La pérdida de cabello puede ocurrir en el cuero cabelludo o en cualquier parte del cuerpo que normalmente tiene pelo, como las cejas o pestañas. Una cierta cantidad de pérdida de cabello es normal. La persona promedio arroja normalmente de 50 a 100 pelos cada día. El cabello caido diario no es necesariamente la pérdida de cabello permanente. La mayoría de los cabellos crecen de nuevo. Todos los pelos tienen una esperanza de vida de tres a seis años. La calvicie o la caída de cabello permanente es simplemente el resultado de la programación genética. El aumento de derramamiento de pelo o pérdida de cabello puede ser causado por una serie de razones diferentes. Algunas de estas razones son la mala nutrición y la dieta, los genes, las hormonas, la edad, los medicamentos tales como quimioterapia, radioterapia, las infecciones, el estrés, los productos químicos utilizados para determinados estilos de cabello, y la rápida pérdida de peso. Ciertas enfermedades también pueden causar caída del cabello o pérdida de pelo. Los ejemplos incluyen la anemia, bajos niveles de hormona tiroidea, lupus, y algunas veces el cáncer. En la mayoría de estos casos, la pérdida del cabello no es permanente.

Las dietas extremas

Aunque simplemente no tener suficiente cantidad de una determinada vitamina en su dieta puede contribuir a la pérdida del cabello, las dieta extrema es la causa número uno de la alimentación relacionada con la pérdida de cabello. Las dietas que se consideran extremas son típicamente los que también se conocen como "las dietas de moda." Esto incluye cualquier cambio drástico en la manera en que una persona come con el fin de lograr resultados casi instantáneos.

Muchas dietas extremas pueden causar graves problemas de salud, incluyendo la caída de cabello. Algunas de las dietas extremas más recientes han incluido la Dieta Atkins, la Dieta de South Beach, así como las dietas que requieren la toma de la píldora en una base regular. Además, si su dieta incluye laxantes como refuerzo para la pérdida de peso, su cuerpo puede no ser capaz de conservar todos los nutrientes que necesita para mantener su cabello saludable y, a menudo resultada en la pérdida del cabello.


Nutrición y recomendaciones dietéticas
Las deficiencias nutricionales y la dieta pueden contribuir a una mayor pérdida de cabello por debilitamiento de pelo que causan la rotura del cabello y una lentitud de su regeneración. Los problemas que son causados por deficiencias nutricionales pueden ser corregidos por una dieta adecuada. Los principales elementos nutritivos que están involucrados son la vitamina A, ciertas vitaminas del grupo B, la vitamina biotina, vitamina C, cobre, hierro, zinc, proteínas, y agua.


Vitamina A
La Ingesta adecuada de vitamina A es vital para ayudar a promover el crecimiento y la salud de las células y los tejidos en todo el cuerpo, incluyendo el cabello y el cuero cabelludo. Una prolongada carencia de vitamina A puede conducir a la pérdida del cabello y a la caspa causada por la acumulación de restos celulares en los folículos pilosos. La ingesta diaria de vitamina A para adultos es de 5.000 UI (unidades internacionales). El cuerpo obtiene la vitamina A dos maneras: a partir de fuentes vegetales, en forma de carotenoides, como el beta caroteno, que se convierten a la vitamina A en el cuerpo. Estas fuentes incluyen frutas y verduras de color rojo, amarillo, naranja y, así como algunas hortalizas de hoja verde oscuro. El organismo también tiene la vitamina A de origen animal en forma de retinol. Buenas fuentes de los animales:

hígado
aceite de pescado
huevos
leche fortificada
otros alimentos fortificados con vitamina A

Vitamina B6, Ácido Fólico, Vitamina B12
Las tres de estas vitaminas del complejo B son esenciales para la formación normal de glóbulos rojos o la hemoglobina (que contienen hierro) de los glóbulos rojos. La función primordial de la hemoglobina es transportar oxígeno desde los pulmones a los tejidos en el cuerpo, incluido el pelo. Cabello sano y fuerte depende de un suministro constante de sangre y oxígeno. Una deficiencia de estas vitaminas del complejo B puede causar reducción de sangre y de suministro de oxígeno para el cabello, lo que lleva a una mayor caída de cabello, cabello dañado, y una lentitud de la regeneración. La referencia de ingesta diaria de vitamina B6 es de 2,0 miligramos por día para el adulto promedio. Las mejores fuentes de vitamina B6 son alimentos ricos en proteínas tales como:

pollo
pez
carne de cerdo
hígado
riñón
soja

Granos enteros, cereales, nueces y legumbres también contienen una cantidad razonable.
 
La referencia de ingesta diaria de ácido fólico es de 400 microgramos para el adulto promedio. Fuentes de ácido fólico incluyen:

hortalizas de hoja
jugo de naranja
aguacate
remolacha
brócoli
levadura de cerveza
hígado
germen de trigo
algunos cereales enriquecidos

La mayoría de los productos de granos enriquecidos, como pan, harina, arroz, macarrones, fideos y, deben ser fortificados con ácido fólico de acuerdo con una nueva ley.

La referencia de ingesta diaria de vitamina Bl2 es 6,0 microgramos para el adulto promedio. B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal tales como:

carne
pez
aves de corral
huevos
leche
otros productos lácteos
Biotina

Para las personas que comen una dieta saludable, la deficiencia de biotina es rara. Además de obtener biotina al seleccionar las fuentes de alimentos, biotina es también fabricado en nuestro intestino por bacterias. En raros casos, sin embargo, la deficiencia de biotina puede causar la pérdida del cabello.

Más información en:
Dieta para la calvicie
Dietas para adelgazar y mantenerse sano

Tratamiento para la caída

En los últimos años, la medicina ha hecho enormes avances en el tratamiento de la caída del cabello para los hombres. Con la llegada de los inhibidores 5-a-reductasa, tales como los de la propecia y la evolución de la cirugía para la restauración del cabello, para muchos, ya no es inevitable, vivir con una notable pérdida de cabello.

Frenar la caída

¿Te preocupa el retroceso de tu linea de cabello o el adelgazamiento tu pelo? No eres el único. A la edad de 35 años, dos tercios de los hombres experimentarán algún grado de considerable pérdida de cabello. Peor aún: A los 50 años, aproximadamente el 85 por ciento de los hombres han tenido un adelgazamiento significativo de cabello.

Causas de la caída

La alopecia androgénica o calvicie de patrón masculina es responsable de la gran mayoría de caída del cabello en los hombres. Si bien hay muchas posibles razones porque la gente pierde el cabello, incluyendo una enfermedad grave, la reacción a determinados medicamentos y en casos muy raros a los eventos estresantes.